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Emagrecimento

Alguns erros que podem estar te fazendo deixar de emagrecer

Pese-se todos os dias, passe fome, faça sempre os mesmos exercícios…

Existem certos comportamentos a evitar se quiser perder peso.

É sempre a mesma coisa: quando você quer perder peso, muitas vezes você perde a paciência ao perceber que não é o caso, ou pelo menos, que não está indo tão rápido quanto gostaríamos.

De volta aos 5 erros que quase todos cometemos e que são contraproducentes ao tentar perder peso.

Não somos regulares

Não é segredo que perder peso leva tempo e exige dedicação.

Por isso, nos armamos de paciência e não nos desesperamos se depois de ter ido à academia 3 vezes na semana e de comer verduras por várias refeições seguidas, não perdemos um grama.

Leva tempo para o corpo assimilar a perda de peso, seja na escala ou no nível da figura.

Nós nos concentramos na escala

É o valor que você mantém quando está de dieta, mas o peso não significa muito.

É verdade: duas pessoas que têm exatamente a mesma altura não terão o mesmo tipo de corpo e o mesmo peso.

Ao se pesar com muita frequência, você corre o risco de ficar obcecado por esse número.

E temos em mente que o músculo pesa mais do que a gordura.

Então ganhe peso enquanto vemos nossa silhueta mais magra no espelho … é bem possível!

Veja também se o emagrecer Ketoday Funciona.

Nós pulamos refeições

Parece lógico: menos calorias ingeridas = perda de peso garantida!

Bem … não, não funciona assim.

Quando o corpo é privado de uma refeição, o fígado (que em tempos normais produz glicose para o bom funcionamento do corpo, uma produção que pára imediatamente após a alimentação) continua a produzir glicose e a enviar sangue.

Esse excesso de açúcar é então armazenado no abdômen…

Olá protuberâncias (e o risco de doenças cardíacas e de desenvolver diabetes tipo 2)! A única coisa que funciona é uma dieta balanceada .

Fazemos os mesmos exercícios

Praticar exercícios para perder peso é o ideal!

Sim, mas se você realmente deseja refinar, é importante variar os exercícios que você pratica.

Se não? O corpo se acostuma e os exercícios tornam-se menos eficazes …

Morrendo de fome

Coma apenas vegetais (e abandone os carboidratos), opte por produtos com baixo teor de gordura…

Dizemos a nós mesmos que isso inevitavelmente resultará em perda de peso, enquanto o efeito contrário ocorre com frequência.

O motivo? Se morrermos de fome, ficaremos sem energia e o metabolismo ficará enfraquecido.

Resultado: nós armazenamos (sem falar na frustração que realmente não é boa!).

Quanto aos alimentos com baixo teor de gordura, os adoçantes demonstraram aumentar o desejo por açúcar e a fome em geral.

Mais uma vez, seguir uma dieta balanceada e ao mesmo tempo prestar atenção nas quantidades ingeridas é definitivamente mais eficaz do que morrer de fome!

Para perder os quilos extras que envenenam nossas vidas, as frutas são nossas amigas ! 

Portanto, é chegada a hora de incluí-los em nossa dieta. O confinamento pode nos testar psíquica e fisicamente, as frutas – essas cartas de amor que enviamos ao nosso corpo – devem estar mais do que presentes em nossas cozinhas, para finalmente perder peso de forma natural e acabar com os lanches prematuros.

Perder peso: essas frutas com benefícios milagrosos para consumir sem moderação

Porque sim, nós sabemos, é difícil resistir a um pequeno lanche, especialmente quando almoçamos rápido ao meio-dia. 

E é aqui que framboesas, maçãs, grapefruit, kiwis … todas essas frutas de muito baixo teor calórico atuam como bombeiros para desejos e, a fortiori, para alimentos que queimam gordura; isso enquanto promove a ingestão de oligoelementos, vitaminas e minerais. 

Essas mesmas frutas também são particularmente ricas em fibras e antioxidantes, o que lhes confere qualidades emagrecedoras superiores. 

Que ocupando o seu lugar numa dieta sem excessos e combinada com um desporto, oferecerá rapidamente resultados convincentes.