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Vida sexual

Tratamento da disfunção erétil psicogênica

Tratamento da disfunção erétil psicogênica

O fenômeno da impotência psicológica é que a causa da doença está na cabeça. Esse tipo de disfunção pode ocorrer mesmo em homens jovens completamente saudáveis. Um exame do trabalho dos órgãos internos não dará nada; no contexto de uma saúde completa, as falhas aparecerão repetidas vezes. Determinar a verdadeira causa de um distúrbio sexual não é fácil, assim como resolver o problema sozinho. Um psicoterapeuta experiente, em conversa com o paciente, utilizando os métodos de análise psicológica, fará o diagnóstico, sugerirá a forma de restaurar a função sexual e acompanhará o paciente até a recuperação completa.

Sinais de disfunção psicológica

É possível distinguir um transtorno psicogênico da impotência causada por doenças de natureza orgânica de várias maneiras:

um personagem repentino associado ao humor de um homem;

frequência e imprevisibilidade das violações;

a presença de vivências, situações estressantes ;

preservação de ereções espontâneas (noturnas e matinais).

Casos isolados de relações sexuais malsucedidas não são confirmação de disfunção erétil psicogênica . Eles podem ser causados ​​por estresse, desconforto psicológico, excesso de trabalho, estresse. Se, após uma falha acidental, o homem mantiver o medo, pode cair em um círculo vicioso. Inconscientemente, a ansiedade e a tensão interna irão desencadear o mecanismo de repetição.

Tratamento para disfunção erétil

As causas mais comuns de disfunção erétil psicológica

Incerteza . Um conflito interno se desenvolve devido à primeira experiência não muito bem-sucedida de comunicação (não necessariamente sexo) com uma pessoa do sexo oposto. Pode ser humilhação, medo, uma vergonha experimentada mesmo em uma idade muito jovem. Apesar da aparente força e confiança, os homens de coração continuam sendo pessoas vulneráveis. Antes de brincar ou criticar duramente, você deve pensar nas possíveis consequências desagradáveis ​​para o seu casal.

Stress . Hoje, o estresse, a depressão e a fadiga crônica estão entre as causas mais comuns de disfunção sexual. Se raras explosões emocionais são acompanhadas pela produção de adrenalina, que pode aumentar a potência, então o estresse repetitivo ou prolongado exaure o corpo e leve à disfunção sexual .

Incapacidade de lidar com problemas materiais. Está associada às exigências exageradas do sócio, a avaliação da solvência masculina segundo critérios financeiros. A escolha certa de sua mulher ajudará tanto a obter satisfação sexual, quanto respeito e admiração serão um ímpeto para a fé em si mesmo e na realização social de um homem.

Medos . Essas podem ser experiências associadas a doenças sexualmente transmissíveis. Medo de que a menina fique grávida e tenha que se responsabilizar, tomar decisões sérias.

O respeito hipertrofiado por uma mulher pode estar em um homem que exalta muitos sentimentos por uma dama, que vê uma mãe em uma parceira. Isso leva a uma perda de libido (desejo sexual) para ela.

Um lugar incomum para fazer sexo . O que excitará alguns causará grave desconforto para outros (relações sexuais no carro, no local de trabalho, etc.)

O tema da inadequação sexual é muito doloroso para o homem, pois a auto-estima e a autoconfiança dependem em grande parte da capacidade de ter uma ereção estável. Sem a participação de um especialista na correção do estado psicológico, a chamada síndrome de ansiedade do medo do fracasso pode se espalhar para outras áreas da vida.

Depois de identificar a causa da disfunção masculina, um psicoterapeuta com a ajuda de conselhos, meditação, sedação, ducha de contraste, vitaminas, medicamentos ajudará a reduzir a ansiedade. Você ganhará autoconfiança, paz de espírito e restaurará o sexo completo.

Leia mais em: https://macnews.com.br/erectaman-funciona-mesmo-impotencia-sexual-x-covid-19/

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Emagrecimento

Como emagrecer em casa: o que fazer sem prejudicar a saúde

Como emagrecer em casa: o que fazer sem prejudicar a saúde

Como perder peso em casa

Para perder peso em casa, você precisa de uma abordagem integrada que inclua uma série de aspectos fisiológicos e psicológicos:

1. Siga um sistema nutricional adequado. O que comemos afeta diretamente nosso peso.

2. Pratique esportes. Está comprovado que a atividade física promove a perda de peso, prolonga a juventude, dá bom humor e previne a flacidez da pele com rápida perda de peso.

3. Levar um estilo de vida ativo, o que significa abandonar os maus hábitos e mudar o ritmo normal de vida, e manter uma atitude positiva.

Se você aderir a dietas radicais e reduzir significativamente a dieta, poderá perder peso em tempo recorde. No entanto, os especialistas aconselham não buscar um resultado rápido, pois sua eficácia será de curta duração. Os quilos perdidos podem voltar com a mesma rapidez. Se você realmente deseja ganhar um corpo esguio por muito tempo e manter a saúde, então é melhor perder peso gradativamente, ajustando gradativamente sua dieta. Comece monitorando a qualidade dos alimentos que ingere, diminua as porções. Os medicamentos enterosorventes também ajudam a limpar o corpo das toxinas acumuladas.

Menu de nutrição saudável

Um menu delicioso e equilibrado irá ajudá-lo no seu caminho para um corpo esguio. Você deve desistir de fritos, defumados, doces, farinha, álcool. Somente pão de centeio é permitido em produtos assados. As sobremesas podem ser substituídas por frutas frescas saudáveis. Elimine o açúcar de sua dieta. Mel natural ou frutas secas para chá servirão como uma alternativa válida. Os lanches desempenham um papel importante: antes das refeições, coma iogurtes com baixo teor de gordura e frutas, eles o evitarão de comer demais.

Os especialistas também aconselham comer mais produtos lácteos fermentados (kefir, iogurtes) e fibras (encontradas no farelo, frutas e vegetais).

Ao escolher vegetais, lembre-se de que as batatas são um dos alimentos mais nutritivos e devem ser evitados. A partir das 17h não é recomendado consumir carboidratos, só se permitem sopas leves ou peixes. Pela manhã, você pode beber água com limão, pois acelera o metabolismo.

Ao formar um cardápio diário, não se esqueça das proteínas contidas nas carnes, nos ovos, no queijo cottage. Maçãs e canela são muito úteis para perder peso: aceleram o processo metabólico do corpo. Durante o período de perda de peso, é mais importante do que nunca fornecer ao corpo a quantidade necessária de líquidos, portanto, você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia. Para bebidas, pare em água doce ou chá verde.

É importante que o cardápio de alimentos seja variado e combine vários microelementos. Alterne entre comer diferentes vegetais, carnes, frutos do mar e peixes. É aconselhável reduzir o uso de sal, pois retém líquidos no corpo.

Quantas calorias você precisa comer por dia para perder peso

Muitas mulheres se preocupam com quantas calorias você precisa consumir para não ganhar peso. Um princípio simples funciona aqui – você precisa gastar mais calorias do que a comida. Por exemplo, comece cortando 300 calorias. Significa apenas desistir do pão ou barra de chocolate de costume, mas mesmo um corte tão leve permitirá que você perca 1 kg por semana. E em um mês você perderá peso por 3-4 kg.

Como fazer você perder peso

Antes de começar a perder peso, estabeleça uma meta clara e alcançável e defina um prazo para isso. Na perda de peso, como em qualquer empreendimento, a motivação é importante. Pense nos benefícios que a perda de peso lhe trará, visualize-os.

Métodos de motivação:

Roupas. Convença-se de como você ficará bem com suas roupas ao perder peso, ou compre um tamanho menor para aumentar sua vontade de perder peso e caber dentro dele.

Comida. Acostume-se a uma alimentação saudável e saudável. Um hábito alimentar saudável o ajudará a permanecer magro por anos.

Ambiente. Durante este período, o apoio do meio ambiente é importante. Deixe que seus entes queridos o apoiem no caminho para seu objetivo desejado.

Estilo de vida. Aprenda novos hábitos, revisite seu estilo de vida usual, torne-se mais ativo.

Pensamentos. Mude as crenças negativas para as positivas. Procure não pensar nas restrições que a dieta alimentar lhe impõe, mas nos benefícios de um novo estilo de vida.

Saúde. Não é nenhum segredo que o excesso de peso tem um efeito prejudicial à saúde. Portanto, ao perder peso, você está dando um passo no sentido de melhorar sua saúde.

A primeira coisa que vem à cabeça, e a mais comum, é ir à sala de ginástica ou à piscina. Como alternativa, inscreva-se para uma dança ou corrida pela manhã para acelerar o processo de queima de gordura.

Você também pode fazer isso em casa – flexões, agachamentos, flexões e exercícios de alongamento são adequados. O exercício de prancha é muito eficaz na luta pela harmonia.

Não é necessário introduzir grandes cargas imediatamente. Comece devagar: faça exercícios pela manhã ou uma corrida curta de 10 minutos.

Ande mais a pé, desista do transporte e em vez do elevador suba as escadas.

O treinamento cardiovascular é excelente para uma perda de peso eficaz – é a mesma corrida e ciclismo mencionados acima. Em casa, pular corda, bicicleta ergométrica, stepper dão um efeito semelhante.

As técnicas de perda de peso mais populares para mulheres

Na Internet, você pode encontrar muitas dietas expressas diferentes e receitas milagrosas, mas você não deve acreditar nelas incondicionalmente. É melhor entrar em contato com um nutricionista e, com a ajuda dele, escolher um sistema de emagrecimento individual que seja adequado para você.

A abordagem padrão para perder peso envolve limitar a comida lixo, ter uma dieta saudável, fazer exercícios e dormir bem.

A maneira mais fácil de perder peso

Existem várias orientações simples que você pode seguir para perder peso facilmente:

Desista de açúcar, farinha, gorduras e doces

Diga não a todas as bebidas carbonatadas

Beba bastante água, pelo menos dois litros por dia. Freqüentemente, a fome é causada pela falta de líquidos e não por falta de comida.

Comer menos sal

Evite fast food, cozinhe em casa e mude total ou parcialmente para comida caseira.

Organize dias de jejum uma vez por semana

Maneira rápida de perder peso

Para perder peso rapidamente, você deve seguir as seguintes dicas:

Reconsidere e mude sua dieta

Beba muita água

Exercite-se vigorosamente – pelo menos uma hora e meia por dia para acelerar o processo de queima de gordura

Durma pelo menos 8 horas por dia. Deve ir para a cama o mais tardar às 23h00, não pode comer antes de deitar. A última refeição deve ser pelo menos três horas antes de deitar.

Uma dieta protéica composta por frutos do mar, peixes magros, frango, vegetais e laticínios também ajuda. Essa dieta permite que você perca peso e ao mesmo tempo se sinta saciado, satura completamente o corpo com proteínas.

Eliminando a causa do ganho de quilos extras

As razões para ganhar peso em excesso são geralmente carboidratos simples e açúcares. Portanto, monitoramos especialmente de perto seu uso e, se possível, o limitamos. Dieta inadequada, fast food, estilo de vida sedentário, alimentos processados ​​- tudo isso provoca o aparecimento de quilos extras. Para não engordar, você deve calcular cuidadosamente o número de calorias consumidas, monitorar sua dieta e praticar atividades físicas.

Métodos modernos de perder peso

A medicina não pára, portanto, a indústria cosmética oferece uma série de novos métodos para perder peso. Isso inclui vários medicamentos, um telefone de nutricionista que determina o conteúdo calórico de um prato a partir de uma foto carregada no telefone, injeções cosméticas. Outra inovação é o mioestimulante. É um aparelho que atua por meio de uma corrente nas áreas problemáticas, o que aumenta o tônus ​​muscular.

Os métodos modernos de perder peso são convenientes porque não requerem esforço e o peso desaparece para sempre. O mais seguro entre eles são as práticas de respiração. Um conjunto de exercícios baseados no uso da respiração é denominado “bodyflex”. Muitas vezes, é usado em conjunto com a aromaterapia.

Saiba mais em: https://saudedica.org/ever-slim-funciona-preco-bula/

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Emagrecimento

ANDAR A PÉ – A MELHOR FORMA DE PERDER PESO!

ANDAR A PÉ – A MELHOR FORMA DE PERDER PESO!

Caminhando e você

Embora o número exato de calorias e gordura que você queima dependa de seu peso e peso, uma pessoa média caminhando no ritmo certo de 4 mph (6,5 km / h) queima cerca de 400 calorias nesse período. Você pode até espalhar durante o dia, levando 25 minutos e caminhando uma milha.

Pegue um pedômetro

Se você quer perder peso, é altamente recomendável que você adquira um pedômetro, que lhe dará melhores informações sobre o quanto você realmente andou e lhe dará um melhor exercício de descida. Use as informações que você obtém deste dispositivo e isso o ajudará a equilibrar seu treinamento e lhe dará uma ideia melhor de como você pode ou não precisar mudar sua rotina de caminhada.

Números de caminhada pesados ​​e frios

Caminhando 1 milha = 2.000 passos = 100 calorias.

Para queimar meio quilo, você precisa queimar 3.500 calorias.

Ingestão calórica média diária = 2.640 calorias (homens) / 1.785 calorias (mulheres).

Para perder 1 quilo por semana, você precisará de um déficit de 500 calorias todos os dias / 10.000 passos por dia.

Ajustando-se à programação diária:

Se você for de ônibus, desça uma parada antes de chegar ao trabalho / casa e caminhe o resto do caminho.

Estacione o carro longe do destino e caminhe o resto do caminho.

Se você for apenas 1-3 andares, suba as escadas.

Encontre desculpas para se levantar e dar um passeio.

Fique engajado

Se você seguir o mesmo caminho todos os dias, certamente ficará entediado. Por que não escolher um caminho diferente, conhecer lugares diferentes e tentar combinar uma subida / descida nele. Experimente caminhar por vários parques ou monumentos e considere investir em um reprodutor de música portátil e ouvir sua música favorita, ou explorar sua literatura ouvindo e-books. Convide um amigo ou familiar para caminhar com você e conversar. Por último, não deixe que o calor / frio extremo o impeça – se o tempo o mantém dentro de casa, faça uma corrida e até dê um passeio em frente à TV.

Restrição e problemas de saúde

Saiba mais em: Everslim

Certifique-se de consultar um médico antes de iniciar seu novo regimento de corredor. Seu médico pode aconselhá-lo sobre o quanto você deve caminhar, ou recomendar certas coisas que você deve fazer antes ou depois da caminhada, como tomar certos medicamentos, refeições obrigatórias e hidratação, etc. Se você estiver fora de forma, não enlouqueça e comece a andar por uma hora imediatamente. Comece com uma caminhada de 15-20 minutos e você verá como se sente depois de alguns dias, então some ou subtraia o tempo e lentamente aumente sua resistência.

Dicas finais

Comer saudável.

Beba pelo menos 3 litros de água por dia.

Não seja um herói – se for muito difícil para você, trabalhe um pouco menos até ficar forte o suficiente para fazer mais.

Compromisso é a chave, então não desista e continue andando!

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Calvície

10 alimentos para impedir a queda de cabelo em homens

10 alimentos para impedir a queda de cabelo em homens

Alguns representantes do sexo MASCULINO começam a se familiarizar com a queda de cabelo intensa na juventude. E apesar do fato de que as mulheres costumam achar a calvície atraente, para a maioria dos homens, a queda de cabelo é uma verdadeira tragédia.

Um dos principais motivos para o enfraquecimento dos cabelos entre os senhores, os médicos atribuem a desnutrição. Para conservar os cabelos, qualquer homem pode mudar seus hábitos alimentares, introduzir pratos saudáveis ​​em seu cardápio. Chamamos sua atenção para os 10 produtos alimentícios mais importantes para a prevenção e prevenção da calvície de padrão masculino.

Salmão

Peixe delicioso é um depósito de ácidos graxos ômega-3. O corpo humano não consegue reproduzir essas substâncias por conta própria, portanto, é necessário retirar os ácidos dos alimentos. Esses componentes ajudam a interromper a queda de cabelo, fortalecer os folículos capilares e prevenir a inflamação do couro cabeludo. Além dos ácidos graxos, o salmão é rico em proteínas ou proteínas. A proteína é essencial para a produção de queratina, um importante componente estrutural do cabelo. Ao consumir mais salmão e outros peixes, você pode fazer com que seu cabelo pareça saudável e espesso.

Ovos

O caviar de frango contém uma grande quantidade de biotina, necessária para fortalecer o cabelo. Além disso, os ovos contêm vitamina B, que previne a quebra do cabelo, retardando seu crescimento. Com sua deficiência, pode ocorrer queda de cabelo. Existem muitas vitaminas D, A e E, ferro, potássio no produto. Você pode usar ovos de galinha e de codorna para ingestão e como parte de máscaras cosméticas.

Infelizmente, quando o processo de queda de cabelo androgênica já começou, é impossível parar a queda de cabelo apenas com os produtos certos. Mas você pode reduzir esse momento desagradável e melhorar a qualidade do cabelo remanescente equilibrando sua dieta.

Para prevenir a calvície ou retardar esse processo, você precisa revisar sua dieta, adicionar alimentos de alta qualidade e ricos em nutrientes. Para a saúde do cabelo, o cardápio diário deve conter alimentos ricos em zinco, ferro, vitaminas B e C e ácidos graxos poliinsaturados.

Para entender quais produtos são bons para o cabelo, imagine em que consiste nosso cabelo.

Quase 80% é proteína ou queratina, água, oligoelementos e gorduras. Portanto, para melhorar o estado do cabelo, é necessário ingerir alimentos que contenham tais substâncias.

O que os homens devem comer para parar a calvície? Estes são, é claro, laticínios, peixes gordurosos, carnes e ovos. Certifique-se de comer vegetais com folhas verdes, legumes. Também recomendo tomar uma colher de chá de azeite de oliva pela manhã para repor as deficiências de vitaminas.

Ao reconstruir sua dieta, você precisa se lembrar da necessidade de uma abordagem integrada na luta contra a queda de cabelo. E é melhor começar a prevenir a calvície desde cedo. É importante manter o cabelo jovem no verdadeiro sentido da palavra!

Hércules

A aveia é um dos cereais mais saudáveis ​​para a saúde humana. A aveia em flocos simples contém muitas substâncias importantes para a preservação do cabelo. Para não enfrentar a calvície precoce, os homens devem começar o dia com farinha de aveia. Comer aveia pode enriquecer o corpo com zinco, ferro, fibra, ácidos graxos poliinsaturados. Todos esses componentes estimulam o crescimento do cabelo e previnem a queda do cabelo.

Mel

Uma delicadeza perfumada está frequentemente presente na composição de máscaras para a prevenção da queda de cabelo, tratamento. O mel também ajuda a parar a calvície quando tomado por via oral. Este produto exclusivo contém muitas vitaminas, oligoelementos que são bem absorvidos pelo corpo humano, porque o mel é semelhante em composição ao plasma humano. E para a saúde do cabelo, vitaminas do grupo B, ferro e iodo, zinco, cobre contidos em doces são especialmente importantes.

De acordo com as estatísticas, os primeiros sinais de calvície nos homens aparecem aos 19-20 anos. A calvície (ou alopecia) costuma estar associada a desequilíbrios hormonais, ecologia pobre, hábitos ruins e dieta desequilibrada.

Nozes

Amêndoas, amendoins, castanhas de caju, avelãs, avelãs, nozes e outros tipos de nozes são alimentos ricos em vitaminas B. As nozes são responsáveis ​​pela saúde, elasticidade e densidade do couro cabeludo. Com uma deficiência de vitaminas B, você pode enfrentar queda de cabelo, cabelos quebradiços e fracos, descamação do couro cabeludo. Além dessas substâncias, existem muitas outras vitaminas e oligoelementos valiosos nas nozes, dos quais depende a condição dos cachos. Por exemplo, os pinhões contêm muito zinco – 4,2 mg por 100 g.

Frango

Para que os cabelos não saiam da cabeça em ritmo acelerado, é imprescindível que o homem inclua o frango na dieta. A carne de aves contém muitas proteínas e aminoácidos valiosos. A proteína é importante não apenas para o crescimento muscular, mas também para o fortalecimento do cabelo. Este é um material de construção, sem o qual o cabelo pode ficar seriamente ralo. Além dos peitos de frango, representantes do sexo mais forte também devem incluir o peru no cardápio.

Muitos homens enfrentam o problema da perda de cabelo. Existem vários fatores que afetam negativa e positivamente o crescimento, queda de cabelo.

Quais são as razões pelas quais os homens perdem cabelo com mais frequência?

Ecologia.

Seleção incorreta de produtos para os cabelos.

Doenças infecciosas e crônicas.

Estresse.

Predisposição genética.

Desordens hormonais.

Nutrição inadequada.

Por que a dieta pode afetar a calvície? Produtos semiacabados, alimentos gordurosos e fritos são um caminho direto para a falta de vitaminas, um enfraquecimento geral do sistema imunológico. Deficiência de vitaminas E, C, grupo B, deficiência de ferro é uma causa comum de queda de cabelo no sexo forte.

Para lidar com a queda de cabelo e impedir a calvície, é importante ter uma abordagem abrangente do problema.

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Vida sexual

Exercícios de disfunção erétil (DE): eles funcionam?

Exercícios de disfunção erétil (DE): eles funcionam?

A DE tem muitas causas potenciais e vários tratamentos eficazes. Infelizmente, os exercícios para o assoalho pélvico não são um deles. No entanto, o exercício cardiovascular regular melhora a saúde do coração, o que também pode melhorar a saúde do seu pênis, potencialmente resolvendo a DE.

Quando ocorre disfunção erétil, os homens tendem a amaldiçoar sua sorte e, em seguida, seu pênis não cooperativo, fixando-se na área em que o problema se tornou mais evidente.

Mas a realidade é que obter uma ereção é um processo holístico, envolvendo uma ampla gama de sistemas e processos do corpo. É importante observar o processo que ocorre durante uma ereção e por que às vezes ela vacila.

O pênis é revestido por dois tubos de tecido esponjoso (corpo cavernoso). Durante uma ereção, esses tecidos se enchem de sangue por meio de pequenos vasos sanguíneos, fazendo com que o pênis enrijeça e dilate. Quando o sangue é drenado, o pênis amolece e encolhe.

Caras que sofrem de DE descobrem que a drenagem acontece mais cedo do que gostariam, causando a perda de sua ereção.

A DE tem uma gama de causas potenciais – de doença crônica a ansiedade de desempenho e depressão – e uma série de tratamentos eficazes, incluindo medicamentos como sildenafil (nome comercial Viagra) ou tadalafil (nome comercial Cialis).

Alguns homens se perguntam se os exercícios físicos são um desses tratamentos eficazes; se eles podem “construir” os músculos e vasos responsáveis ​​pelo fluxo sanguíneo para o pênis.

Bem, a resposta é não e sim.

VITAIS

  • A disfunção erétil (DE) é a incapacidade de obter ou manter uma ereção suficiente para o sexo satisfatório.
  • A DE tem muitas causas potenciais e vários tratamentos eficazes.
  • Os exercícios para o assoalho pélvico não são um deles, infelizmente.
  • Mas o exercício cardiovascular regular melhora a saúde do coração, o que também pode melhorar a saúde do seu pênis, potencialmente resolvendo a DE.
  • Mas se você estiver enfrentando disfunção erétil, é uma boa ideia consultar um profissional de saúde porque pode ser um sinal de problemas cardíacos.

Exercícios para DE

Exercícios para o assoalho pélvico (Kegels)

O exercício específico do sexo mais famoso – talvez para uma falta de competição – é o Kegel. Ao fazer Kegels, você contrai os músculos do assoalho pélvico (os responsáveis ​​por parar e começar a urinar) repetidamente, o que os fortalece. Kegels tem vários benefícios, mas, infelizmente, resolver a DE não é um deles . Eles não parecem melhorar as ereções (Silva, 2016).

“Os exercícios de Kegel trabalham grupos musculares específicos no assoalho pélvico, mas não exercitam especificamente os músculos responsáveis ​​pela função erétil”, diz Landon Trost, MD, urologista da Mayo Clinic em Rochester, Minnesota. “Eles são ‘músculos lisos’ em vez de ‘músculos esqueléticos’, o que significa que não temos uma boa maneira de controlá-los diretamente.”

Dito isso, Kegels pode ajudar se você tiver ejaculação precoce. “Alguns pacientes que sofrem de ejaculação precoce usarão Kegels para desacelerar a ejaculação durante a relação sexual, e há vários novos tratamentos que estão sendo projetados para se concentrar diretamente em estimular (“ chocar ”) esses grupos musculares para ajudar a desacelerá-los”, diz Trost . “Houve estudos que examinaram o Botox em alguns desses grupos musculares para tentar controlar melhor a ejaculação precoce”.

O que Kegels pode fazer: ajudar a prevenir incontinência urinária e intestinal e gotejamento incômodo após urinar. Eles também podem melhorar sua experiência sexual geral, dando-lhe mais controle sobre quando você ejacula.

Exercício aeróbico

Isso não significa que nenhum exercício pode melhorar sua função erétil. Estudos descobriram que o cardio pode ter benefícios reais.

“Em contraste com os exercícios de Kegel, o exercício cardiovascular geral tem um impacto claro e positivo na função erétil”, diz Trost. “Os resultados podem ser vistos logo em uma semana com exercícios de intensidade moderada. E os impactos do exercício podem ser aproximadamente equivalentes a tomar algo como Viagra. O exercício pode claramente ter outros benefícios na saúde sexual, além de apenas as ereções (libido, humor, provavelmente mais). ”

Trost aponta para um estudo que descobriu que pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos, três vezes por semana, podem melhorar a função erétil em 86% em alguns homens. “E outros estudos mostraram uma diminuição do risco de desenvolver DE entre homens que se exercitam”, diz Trost. Na verdade, um estudo publicado no Journal of Urology descobriu que o risco foi reduzido em 30% entre os homens que correm 90 minutos por semana. (Bacon, 2006).

Benefícios adicionais

O exercício pode ter um benefício duplo se a sua DE puder ser atribuída a problemas psicológicos: O exercício aeróbico demonstrou reduzir o estresse e a depressão.

Seria seguro dizer que a maioria dos homens tem um apego sentimental bastante forte ao pênis. Mas a relação entre o sistema cardiovascular e os órgãos genitais é muito mais profunda: o que é bom para o coração é bom para o pênis. “Há claramente uma conexão robusta entre a saúde peniana e a saúde do coração”, diz Trost. “O estudo mais revelador sobre o assunto mostrou que homens com disfunção erétil na faixa dos 40 anos têm uma probabilidade quase 50 vezes maior de ter doença arterial coronariana em comparação com aqueles que não têm disfunção erétil.” Essa diferença diminui com a idade, a ponto de homens na casa dos 70 anos terem apenas 1,3 vez mais probabilidade de desenvolver doença arterial coronariana. “Se você tem disfunção erétil orgânica (não puramente psicogênica) na casa dos 40 ou início dos 50, você realmente precisa consultar um cardiologista”, diz Trost.

A razão para esta conexão: os mesmos tipos de tecido no pênis estão espalhados por todo o corpo. É mais fácil ver como estão funcionando bem no pênis do que no coração. Na verdade, a DE pode ser o primeiro sinal de problemas cardíacos, principalmente em homens mais jovens. “Você não tem uma boa maneira de abrir o coração e verificar se os vasos sanguíneos e os músculos lisos estão indo lá”, diz Trost. “Mas no pênis, se o músculo liso e os vasos sanguíneos não estão funcionando bem, fica muito claro quando você não consegue alcançar ou manter uma ereção satisfatória para a relação sexual. Podemos identificar mudanças menores na saúde peniana, em contraste com o coração ou cérebro. Por essas razões, o pênis é frequentemente referido como o barômetro da saúde geral. ”

Portanto, o melhor é manter as artérias saudáveis. Você pode fazer isso:

  • Comer uma dieta saudável para o coração
  • Reduzindo a ingestão de sódio
  • Parar de fumar (ou recusar-se a começar)
  • Seguindo as diretrizes para exercícios da American Heart Association: pelo menos 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada (como caminhada rápida) ou 75 minutos de exercícios vigorosos (como corrida, ciclismo, remo ou natação).
  • Gerenciar diabetes ou pressão alta ou prevenir essas condições
  • Beber álcool com moderação

Para obter mais conselhos de especialistas, leia tudo o que você sempre quis saber sobre a saúde do coração aqui .

Lembre-se de que o pênis pode servir como uma “luz de controle” do corpo. Se você estiver sofrendo de disfunção erétil, é uma boa ideia consultar um médico o mais rápido possível. Isso permitirá que você elimine quaisquer problemas maiores de saúde, além de colocar as coisas de volta nos trilhos, melhorando sua vida sexual e sua qualidade de vida em geral.

Saiba mais em: https://feriasnaargentina.tur.br/erectaman-disfuncao-eretil-causas-e-melhor-tratamento/