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10 alimentos para impedir a queda de cabelo em homens

10 alimentos para impedir a queda de cabelo em homens

Alguns representantes do sexo MASCULINO começam a se familiarizar com a queda de cabelo intensa na juventude. E apesar do fato de que as mulheres costumam achar a calvície atraente, para a maioria dos homens, a queda de cabelo é uma verdadeira tragédia.

Um dos principais motivos para o enfraquecimento dos cabelos entre os senhores, os médicos atribuem a desnutrição. Para conservar os cabelos, qualquer homem pode mudar seus hábitos alimentares, introduzir pratos saudáveis ​​em seu cardápio. Chamamos sua atenção para os 10 produtos alimentícios mais importantes para a prevenção e prevenção da calvície de padrão masculino.

Salmão

Peixe delicioso é um depósito de ácidos graxos ômega-3. O corpo humano não consegue reproduzir essas substâncias por conta própria, portanto, é necessário retirar os ácidos dos alimentos. Esses componentes ajudam a interromper a queda de cabelo, fortalecer os folículos capilares e prevenir a inflamação do couro cabeludo. Além dos ácidos graxos, o salmão é rico em proteínas ou proteínas. A proteína é essencial para a produção de queratina, um importante componente estrutural do cabelo. Ao consumir mais salmão e outros peixes, você pode fazer com que seu cabelo pareça saudável e espesso.

Ovos

O caviar de frango contém uma grande quantidade de biotina, necessária para fortalecer o cabelo. Além disso, os ovos contêm vitamina B, que previne a quebra do cabelo, retardando seu crescimento. Com sua deficiência, pode ocorrer queda de cabelo. Existem muitas vitaminas D, A e E, ferro, potássio no produto. Você pode usar ovos de galinha e de codorna para ingestão e como parte de máscaras cosméticas.

Infelizmente, quando o processo de queda de cabelo androgênica já começou, é impossível parar a queda de cabelo apenas com os produtos certos. Mas você pode reduzir esse momento desagradável e melhorar a qualidade do cabelo remanescente equilibrando sua dieta.

Para prevenir a calvície ou retardar esse processo, você precisa revisar sua dieta, adicionar alimentos de alta qualidade e ricos em nutrientes. Para a saúde do cabelo, o cardápio diário deve conter alimentos ricos em zinco, ferro, vitaminas B e C e ácidos graxos poliinsaturados.

Para entender quais produtos são bons para o cabelo, imagine em que consiste nosso cabelo.

Quase 80% é proteína ou queratina, água, oligoelementos e gorduras. Portanto, para melhorar o estado do cabelo, é necessário ingerir alimentos que contenham tais substâncias.

O que os homens devem comer para parar a calvície? Estes são, é claro, laticínios, peixes gordurosos, carnes e ovos. Certifique-se de comer vegetais com folhas verdes, legumes. Também recomendo tomar uma colher de chá de azeite de oliva pela manhã para repor as deficiências de vitaminas.

Ao reconstruir sua dieta, você precisa se lembrar da necessidade de uma abordagem integrada na luta contra a queda de cabelo. E é melhor começar a prevenir a calvície desde cedo. É importante manter o cabelo jovem no verdadeiro sentido da palavra!

Hércules

A aveia é um dos cereais mais saudáveis ​​para a saúde humana. A aveia em flocos simples contém muitas substâncias importantes para a preservação do cabelo. Para não enfrentar a calvície precoce, os homens devem começar o dia com farinha de aveia. Comer aveia pode enriquecer o corpo com zinco, ferro, fibra, ácidos graxos poliinsaturados. Todos esses componentes estimulam o crescimento do cabelo e previnem a queda do cabelo.

Mel

Uma delicadeza perfumada está frequentemente presente na composição de máscaras para a prevenção da queda de cabelo, tratamento. O mel também ajuda a parar a calvície quando tomado por via oral. Este produto exclusivo contém muitas vitaminas, oligoelementos que são bem absorvidos pelo corpo humano, porque o mel é semelhante em composição ao plasma humano. E para a saúde do cabelo, vitaminas do grupo B, ferro e iodo, zinco, cobre contidos em doces são especialmente importantes.

De acordo com as estatísticas, os primeiros sinais de calvície nos homens aparecem aos 19-20 anos. A calvície (ou alopecia) costuma estar associada a desequilíbrios hormonais, ecologia pobre, hábitos ruins e dieta desequilibrada.

Nozes

Amêndoas, amendoins, castanhas de caju, avelãs, avelãs, nozes e outros tipos de nozes são alimentos ricos em vitaminas B. As nozes são responsáveis ​​pela saúde, elasticidade e densidade do couro cabeludo. Com uma deficiência de vitaminas B, você pode enfrentar queda de cabelo, cabelos quebradiços e fracos, descamação do couro cabeludo. Além dessas substâncias, existem muitas outras vitaminas e oligoelementos valiosos nas nozes, dos quais depende a condição dos cachos. Por exemplo, os pinhões contêm muito zinco – 4,2 mg por 100 g.

Frango

Para que os cabelos não saiam da cabeça em ritmo acelerado, é imprescindível que o homem inclua o frango na dieta. A carne de aves contém muitas proteínas e aminoácidos valiosos. A proteína é importante não apenas para o crescimento muscular, mas também para o fortalecimento do cabelo. Este é um material de construção, sem o qual o cabelo pode ficar seriamente ralo. Além dos peitos de frango, representantes do sexo mais forte também devem incluir o peru no cardápio.

Muitos homens enfrentam o problema da perda de cabelo. Existem vários fatores que afetam negativa e positivamente o crescimento, queda de cabelo.

Quais são as razões pelas quais os homens perdem cabelo com mais frequência?

Ecologia.

Seleção incorreta de produtos para os cabelos.

Doenças infecciosas e crônicas.

Estresse.

Predisposição genética.

Desordens hormonais.

Nutrição inadequada.

Por que a dieta pode afetar a calvície? Produtos semiacabados, alimentos gordurosos e fritos são um caminho direto para a falta de vitaminas, um enfraquecimento geral do sistema imunológico. Deficiência de vitaminas E, C, grupo B, deficiência de ferro é uma causa comum de queda de cabelo no sexo forte.

Para lidar com a queda de cabelo e impedir a calvície, é importante ter uma abordagem abrangente do problema.

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